torebki ryzu

[...] będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31 a czemu by nie? nie będzie cie zalewać, jak [...]

[...] części rozpiski także jest smażona) GOTOWANA - (myślę żeby zacząć jeść orzechy włoskie) WARZYWA MASLO ROSLINNE 82% i ORZECHY Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17) -pół torebki ryżu CALA -kotlet z piersi kurczaka OK - Marchewka BROKULY KALAFziOR (można ziemniaki i buraki jeść?) OLIWA/OLEJ LNIANY Kolacja ok 20~ POCZYTAJ CZo NA NOC [...]

[...] do tego jogurt jogobelli truskawkowy i standardowo kawa 2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż tylko z [...]

[...] do tego jogurt jogobelli truskawkowy i standardowo kawa 2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż tylko z [...]

Lech1986 ja waze 62kg niecale, gdzie ja mam zmiescic te 4 torebki ryzu?? Mi idze masa z tym ze tylko miesien, a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba a co do przenoszenia sztangi na wyprostowanych rekach, to ma byc trzymana nad klata i potem za glowe na lezaca itd...??

[...] na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po miesiacu takiej diety nie przytyjesz ani kilograma a gdzie warzywa? 3 posilki w diecie oparte na chlebie... ani jednej torebki ryzu, kaszy, brak makaronu, twarogu, tunczyka... dzial odzywianie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-26 01:09:20

[...] i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno nie dawaj 7g węgli/ kg wagi ciała. Zresztą, nie dałeś żadnych info o sobie, wróżymy z kart. No i produkt waż oczywiście przed ugotowaniem, 2 torebki ryżu i 200 g makaronu to już masz 300 g węgli w diecie.

no dobrze, da się zrobić, powiedz mi tylko jeszcze czy nie przesadzę z tym gainerem dwa razy dziennie i czy tych węgli nie wyjdzie za dużo, na przykład w 4i5 półtorej torebki ryżu. A owoce obojętnie ? banany ? orzechy włączę nie ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM [...]

[...] posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe,troche warzyw i oliwe ok 16-17 posilek po treningu, pol torebki ryzu i jakies miesko do tego, staram sie w miare mozliwosci zeby byla to piers ok. ok. 18-19 tu bywa roznie, czasem jest to jakas konserwa rybna typu filety [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 123 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: sa w moim profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od dziecka 6. DIETA: min 4 posiłki -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 2 torebki ryzu, plus ciemny makaron, czarny chleb czasem -tłuszcz: do kazdego posiłku 40ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego plus omega 3 w kapsach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Chuck zle mnie zrozumiales. Chodzi o to ze ja nie bede jadl wiecej niz do tej pory, bo tyle ile jem mi wystarcza. Czasem łapałem sie na tym ze chcialem zjesc wiecej ale bylem przepchany. Na prawde nie jem mało a nie widze siebie w roli kogos kto wpiernicza dziennie 3 torebki ryzu i calego kurczaka. Takze nadal prosze o porade w sprawie gainiera.

a daj diete jak wygladala na te 3300-3700 kcal Już nie mam tych zrzutów ale było to 200-220 B , 100-110 T , 400-450W i jadłem jakieś 3 torebki ryżu , 3 banany , 500-600g mięcha , owies , oliwe , orzechy , migdały , ziemniaki , twarogi , duże mleka , odżywkę na białko itp

[...] na żadna formę treningu , natomiast wczorajsza miska to: 1. pumpernikiel+sałata+ser zółty i pomidor albo owsiane nie pamietam hehehe 2 jabłko 3 filet w jajku brokuły pół torebki ryżu brązowego 4 sernik na zimno ( 450 g sera chudego+ jogurt+ żelatyna+galaretka poziomkowa) zjadłam pół sernika hihihi 5 filet z kury brokuły pomidor rzodkiew biała [...]

Dziennie jem 3 posiłki :) Oprócz tego pije pełno gainerow białek jem poł kilo fileta z kurczaka, 10 białek z jaj i 4 torebki ryżu. Dosłownie morda mi sie nie zamyka bo bez przerwy coś jem

@Mateo Ale to nie była dieta poprostu jadłem odpowiednie rzeczy w odpowiednich porach, nic nie ważyłem - raz pół torebki ryżu a raz dwie Teraz chcę to wszystko ładnie uporządkować @Rothen pierwszy raz spotkałem się z tym terminem - zapoznam się z charakterystyką tej diety i zobaczę. Sogi panowie

A nie uważasz ze np. 2 torebki ryżu i słoik sosu + kurczak to nie za dużo? Pozatym, jak wygląda sprawa z jedzeniem o godzinie 22? Fakt że chodzę wtedy spać o 4-5 ale podczas roku będę chodził spać o 22-23 a kolacje będę jadł o 21 i uważam ze nie powinienem. Więc?

no 2-3h przed snem jak sobie zjesz jakieś białeczko czy coś to sie nic nie stanie, te dwie torebki ryżu (brązowego rozumiem?) rozłóż na dwa i po kłopocie. tylko ze moze to byc troszke monotonne.

[...] ogolnie podchodzic do jedzenia - zapewne robie blad ale naprawde sie nieznam na wyliczaniu tego wszystkiego, niejestem w temacie jak wy :) max wegli na posilek jem np pol torebki ryzu, 2 kromki chleba razowego, max bialka np. to 150g piersi kurczaka ... nad tluszczem to juz stracilem kontrole :) stosuje oliwe z oliwek, niejadam tlustych [...]

[...] kurczaka lub udko kurze ) łyżka ziemniaków , oraz sałatka albo gotowane warzywa ( często jet to posiłek po treningowy) - kolacja 4 białka z jajek + 1 kromka z serem ( jeśli trenowałem późno to pół torebki ryżu zamiast kromki ) Po 3 tygodniu cyklu musiałem odciąć węgle w postaci usunięcia połowy porcji ziemniaków i usunąłem tłuszcze około 15 %.

[...] przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka, jablko B: 39g W: 85g T: 5g Kal. 571 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, 2 banany, pol torebki ryzu B: 30g W: 94g Kal. 498 21:00 ostatni posilek 3 jajka B: 24g T: 18g kal: 270 ogolem Bialka: 178g Weglowodany: 363g Tluszcze: 84g Kalorie: 2941 Moze byc ?